Dieta, bez diety, czyli jak schudnąć nie odchudzając się :)

1. Na śniadanie ZERO BIAŁYCH BUŁEK! Najlepiej zbożowy chleb z niskokaloryczną wędliną lub serkiem - do tego obowiązkowo papryka/ogórek lub inne warzywo.

2. Drugie śniadanie (np. w szkole) - JABŁKO lub MANDARYNKA

3. Nie ociągaj się na WF-ie, dawaj z siebie wszystko co możesz, jeśli jest taka możliwość zapisz się na basen lub SKS

4. Jeśli jesz obiad w szkole - trudno, nic nie zmienisz. Jeśli jednak w domu:
- Warzywa!
- Unikaj ziemniaków
- Kotlet nie smażony!
- Nigdy fast food i pizza!

5. Jeśli poczujesz głód zjedz owoc, jeśli napadnie cie dzika ochota na słodycze - kostka gorzkiej czekolady (zero batoników itp. Zobaczysz - czekolada doda energii, poprawi humor i zaspokoi potrzebę cukru. Wkrótce to ona stanie się Twoją ulubioną przekąską, a ty odzwyczaisz się od cukru)

6. Na kolację polecam musli z jogurtem (nie słodzonym). BARDZO WAŻNE - Kolacji nie jedz po 19! Najlepiej około 18, jeśli później zgłodniejesz zjedz jabłko, lub inny owoc.

7. Pij dużo wody. Woda niszczy cellulit! Skończ z sokami i słodzonymi napojami. Jeśli herbata to niesłodzona, zielona.

8. Nie przejadaj się! Wtedy żołądek się rozciąga i potem musisz jeść więcej niż potrzeba, aby zaspokoić głód.

9. Jeśli mieszkasz blisko szkoły jeźdź do niej na rowerze, rolkach lub idź na piechotę.

10. Skacz na skakance! Unikniesz "kaloryfera", wzmocnisz mięśnie, schudniesz.

11. Jeśli masz czas, zapisz się na taniec! Ten sport wyciągnie z ciebie resztki energii razem z kaloriami!

TYLKO PAMIĘTAJ! Nie szachruj, ćwicz silną wolę!

WAŻNE! Gdy jesz, nie myśl o niczym innym, nie czytaj, nie oglądaj TV. Gdy maksymalnie skupisz się na jedzeniu, bodźce szybciej dotrą do twojego mózgu i szybciej się najesz. Wydaje się dziwne, ale na prawdę działa.

Ile, jak, kiedy, po co - czyli staników część dalsza.

Witajcie znów.To już chyba ostatni post dotyczący górnej części bielizny. (Przynajmniej na razie :P) No więc... Ostatnio często natykałam się na różnych forach, stronach typu dojrzewamy.pl, zapytaj.onet.pl itd. na pytania dotyczące: "ile macie staników", "jak często je pierzecie", "w jakich kolorach są, z jakich sklepów" itp. Dlatego:

1. Ile staników POWINNO SIĘ mieć?

Otóż, każda z nas ma inne potrzeby, wymagania. Niektóre mają bzika na punkcie ładnej bielizny, inne bardziej się pocą a jeszcze inne... No właśnie, co? Bez względu na powód, zdania są sprzeczne... Ale:
Według mnie każda dziewczyna z mniej więcej ustabilizowanym wzrostem biustu powinna mieć około 5 - 12 staników. Minimum to 3. Ale to naprawdę jest minimum, totalne mini do zachowania kultury osobistej i higieny.
Po 1, o czym jeszcze będzie w punkcie 2 trzeba staniki PRAĆ! Więc np. z dwoma będzie trudno... Po 2, o czym w punkcie nr. 3 pod białą bluzkę nie wypada czarny stanik, a pod czarną biały... robi się czarny.
Dlatego proponuję kupić podaną wyżej liczbę staników, czyli właśnie 5 - 12. Aha i warto też zaopatrzyć się w choć jeden top lub stanik sportowy. Choćby na WF, obozy, wycieczki itd. (Jeśli możesz wydać trochę więcej zainwestuj w taki z materiału przepuszczającego pot. Do kupienia w sklepach sportowych typu Decathlon i na stronach internetowych)
Jeśli jednak twój biust jeszcze rośnie, radzę kupić np. 4 staniki w danym rozmiarze, a potem zmienić na kolejny. Jeśli wiesz, że urośniesz nie odwiedzaj Triumpha czy Intimismi, chyba że masz na prawdę gruby portfel.

2. Jak często PRAĆ?

Po pierwsze - NIE CODZIENNIE. Im częściej pierzesz stanik, tym szybciej się zniszczy. Np. odkształci, wymechaci, straci kolor itp. Ja osobiście piorę staniki po 2-4 noszeniach. To zależy, czy się spociłam, jak intensywnie "spędzałam w nim czas" itd. 

3. Jakie kolory?

Powiem wam, jakie ja mam - może się zasugerujecie

2 x czarny - często noszę czarne bluzki. Pod czarną biały stanik pokryje się czarnymi... kłakami z ubrania

2 x biały - u nas na WF-ie obowiązkowe są białe koszulki, pod którymi czarny stanik nie wygląda najlepiej

1 x niebieski - mam duuużo niebieskich rzeczy :P

2 x wzorzysty - jeden biały w fioletową kratkę, drugi kremowy w zielone kropki

1 x beżowy - Z Triumpha, bardzo ładny z odpinanymi ramiączkami, na wyjątkowe okazje i randki :P 

1 x błękitny - z odpinanymi ramiączkami, pod sukienkę bez ramiączek

3 x (zestaw) intensywne - jeden pomarańczowy, drugi fioletowy, trzeci granatowy. Była promocja (chyba w KEY'u) 3 za 42 zł

No, to tyle. Może dałam wam do myślenia.
Papatki, castkowa :P

PS. W następnym poście jak schudnąć (niekoniecznie szybko, ale bez efektu Jo Jo) bez odchudzania się - przydatne porady w formie planu dnia :)

Coś innego, czyli duży biust

Wbrew pozorom wiele dziewczyn cierpi na... za duży biust.
Na WF-ie nie do wytrzymania (tym bardziej z chłopakami - brrr), brak młodzieżowych fasonów staników, obcy faceci gapiący się na nas.
Niezbyt przyjemna propozycja, prawda?
No to co na to zaradzić, jeśli masz np.12 lat, twoje koleżanki nie mają nawet potrzeby noszenia stanika a ty... 75 D? Tak się zdarza (w mojej klasie też tak było - moja przyjaciółka Ania nieraz wypłakiwała mi się, że jakiś "żul" gapi jej się w biust, a gdy wchodzi do sklepu z bielizną ekspedientki wybałuszają na nią oczy - tym bardziej że była dość szczupła i niska. Raz nawet poprosiła mamę o kupno biustonosza, a gdy ta w intimisimi poprosiła o rozmiar 70 D sprzedawczyni opryskliwie powiedziała: "Myślę, że najpierw warto przymierzyć miseczkę C, o ile nie B")
Dobra, znowu się rozpisałam :P
A więc, do rzeczy:

1. Sport. Uprawiasz jazdę konną, jogging, akrobatykę lub po prostu chodzisz na WF? Proponuje staniki sportowe (niekoniecznie topy!) podtrzymujące biust i chroniące przed "skakaniem" i deformacji piersi. Taki trzeba przymierzyć, bo jest bezszwowy i co za tym idzie bezmiseczkowy.

www.leafit.pl/ - sportowy sklep sportowy. W nim znajdziesz interesujące Cię 

biustonosze. Np. taki jak powyżej :)


2. Noś stanik ZAWSZE. Musisz czuć się komfortowo, a nie co chwilę myśleć, czy coś ci przez bluzkę nie wystaje.Wypróbuj wiele  modeli, może za którymś razem trafisz na idealny, który będziesz nosić z przyjemnością.
3.Pamiętaj - piersi to atrybut kobiecości. Czuj się z tego dumna. 
4. Jeśli ogólnie dojrzewasz bardzo szybko (a nie chcesz) zrezygnuj z kurczaków i kukuryczy, które zawierają hormony, przyśpieszające dojrzewanie.
5. Jeśli mimo wszystkich powyższych rad czujesz się skrępowana z powodu dużego biustu nie noś obcisłych bluzek, uwydatniających kobiece kształty. 
Jeśli chcecie wiedzieć jeszcze coś, śmiało pisać w komentarzach.
PS. Tak, wiem ciągle staniki i staniki, ale najpierw skończymy ten temat  i dopiero wtedy zabierzemy się za następny :)

Mały biust - czyli jak pozbyć się kompleksów

Hej dziewczyny! Witajcie ponownie! 

Jak już wiecie z poprzedniego posta, dzisiaj coś dla tych z nas, które borykają się z problemem małego biustu. Małe lub wolno rosnące piersi są powodem zmartwień wielu kobiet. Wiem coś o tym, bo sama w wieku dwunastu/trzynastu lat byłam płaska jak decha. Teraz jestem za to zadowolona z mojego biustu :D (rozmiar 70 B)

Na początek - Może słyszałyście to wiele, wiele razy, ale to bardzo ważne więc ja też to powiem! 

KAŻDA Z NAS DORASTA WE WŁASNYM, INDYWIDUALNYM TEMPIE!

Bardzo często około dwunastoletnie dziewczyny mają problem czy zacząć już nosić stanik. Wszystkie koleżanki mają już porządny biust i przede wszystkim noszą staniki a im głupio na wf-ie lub po prostu w obcisłej bluzce "bo coś się tam już odznacza", a stanik jeszcze za duży i niepotrzebny.

W tym wypadku polecam TOPIK. Gdzie taki kupić? Ja osobiście przez długi czas nosiłam bawełniane z KapAhl'a. Bardzo wygodne, przydatne polecam. W dodatku w wielu kolorach. Występują w dwóch fasonach:

Jeśli jednak w biuście jest już odrobinę więcej polecam bardzo, bardzo firmę Key (www.key.com.pl- stona internetowa i www.key4u.pl - sklep internetowy).

Tu także polecam dwa fasony:
 

                             

Rosnące piersi są niezwykle delikatne, a także często bardzo bolesne. W związku z tym staniki czy topy powinny być idealnie dopasowane i zrobione z delikatnych materiałów. 

Okey, przejdźmy do dalszej części :)

Masz już mały biust, ale jesteś np. bardzo szczupła. Skąd wziąć stanik z bardzo małą miseczką (w tym przypadku AA) i bardzo małym obwodem (65). Otóż powracamy do firmy Key! Mają naprawdę ładne, żywe kolory (ja osobiście o wiele bardziej wolałabym taki stanik jak za chwilę pokażę, niż jakiś babciowaty, koronkowy, za duży i w dodatku drogi bo np. z Triumpha).

Przedstawiam kilka propozycji :)  
 

                                            

Wszystkie z podanych propozycji posiadają rozmiar 65 AA i większe (do 80 BB). Jest jeszcze wiele więcej fasonów i rodzai!

                       SPRAWDŹ - www.key4u.pl

Staniki, biustonosze, cyckonosze i tak dalej :P

No no, ładnie się zaczyna :P

Na początku parę słów o mnie. Jestem Gosia, Gośka lub po prostu castkowa :P Mam 15 lat (od trzech miesięcy), kocham ciastka :P No, to tyle. Stwierdziłam, że nie ma jednego miejsca w którym znajdują się rady na pozbywanie się kompleksów, problemy z dojrzewaniem i różne życiowe sytuacje dziewczyn. Wszystko w jednym. Dlatego też, zakładam ten blog. Ale do tematu! (Pilnujcie mnie, żebym się zanatto nie rozpisywała :P)

Od czego by tu zacząć? Może - jak zmierzyć swój rozmiar. Stanik nie może uwierać, uciskać, ale z drugiej strony nie może być też za duży. W wielu sklepach bieliźniarskich jest usługa brafittingu (idealne dopasowywanie biustonoszy do budowy ciała, ewentualnie korygowanie wad sylwetki za pomocą bielizny), jednak gdy ma się naście lat trochę głupio jest wchodzić do takiego Triumpha, gdzie trzy ekspedientki patrzą na ciebie z miną "ehh... I tak nic nie kupi", albo co gorsza z pobłażliwym "na taki mały rozmiar nie mamy...". 

Podstawą jest jednak wybór dobrego rozmiaru. Nie polecam kupowania bielizny przez internet - może się okazać, że rozmiar nam nie odpowiada, rozstawienie miseczek jest za małe, bądź za duże, albo, że jest po prostu niewygodny. W sieci ja osobiście kupuje tylko wtedy, gdy w tej firmie kupowałam już na żywca. Okey, rozpisałam się bardziej niż na wypracowaniu z historii, a czas przejść do sedna sprawy :P Więc uwaga:

Aby zmierzyć rozmiar miseczki musisz zmierzyć obwód pod biustem miarką krawiecką, a następnie w biuście, w najbardziej wypukłym miejscu. Odejmij obwód w biuście od obwodu pod biustem i otrzymany wynik jest wielkością biustu.

Tutaj podaję tabelkę, wedle której sprawdzisz jaka miseczka będzie odpowiednia.

(W pierwszej kolumnie wyszukaj końcowy wynik obliczeń)

Różnica obwodów	Polska	Wielka Brytania
do 7 cm		AAA (do 6,5 cm) lub AA
9 cm		AA
11 cm	AA	A
13 cm	A	A (do 11,5 cm) lub B
15 cm	B	B (do 14 cm)
17 cm	C	C (do 16,5 cm) lub D
19 cm	D	D
21 cm	E	DD
23 cm	F	DD (do 21,5 cm) lub E
25 cm	G	E (do 24 cm) lub F
27 cm	H	F (do 26,5 cm) lub FF
29 cm	I	FF
31 cm	J	G
33 cm	K	G (do 31,5 cm) lub GG
35 cm	L	GG (do 34 cm) lub H
37 cm	M	H (do 36,5 cm) lub HH
39 cm	N	HH
41 cm	O	J
43 cm	P	J (do 41,5 cm) lub JJ
45 cm	R	JJ (do 44 cm) lub K
47 cm	S	K (do 46,5 cm)

Pokazałam tu Polską i Brytyjską wersję, ponieważ w niektórych sklepach bieliźniarskich stosuje się tą drugą. Watro zauważyć, że w Anglii znajdują się staniki na bardzo małe biusty, u nas jednak nawet na miseczkę AA (zwaną potocznie 0)trzeba zapracować :P

Najpopularniejsze są miseczki od A do D, ewentualnie E. Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie stanika z miseczką S... Stach się bać :D

Na razie wytłumaczyłam same miseczki, jednak rozmiar biustonosza składa się z dwóch części - literki i liczby. Literka, to właśnie ta miseczka, a liczba to obwód pod biustem (pierwsza liczba potrzebna do obliczania miseczki). Jeśli jednak masz w obwodzie np. 74, nie bież rozmiaru w górę (w tym przypadku 75), tylko w dół - 70. Stanik przecież nie może latać po plecach, musi lekko uciskać. Rozmiary obwodu są takie:

65 - dość rzadko spotykane, choć bardzo często nastolatki potrzebują takich właśnie obwodów

70 - popularne

75 - dość częste 

80 

85 itd.

Okey, w razie jakichkolwiek niejasności proszę pisać w komentarzu :)

W kolejnym poście napiszę o częstym problemie w śród nastolatek, a mianowicie - bardzo mały biust. Sama borykałam się z nim przez kilka lat. Ale nie rozpisuje się za bardzo, czekajcie na kolejny post :P